Neste Outubro Rosa, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) chama a atenção para a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama.
Quanto antes notarmos os sinais, mais chances de cura. Quanto antes mudarmos nossos hábitos em prol de uma vida saudável, mais controle sobre os fatores de risco teremos. É importante reforçar que, entre as mulheres, o câncer de mama é o tipo mais comum e o que mais mata entre as brasileiras. Mas, quando o câncer é diagnosticado nos estágios iniciais, existe 95% de chance de cura.
Como detectar?
Você sabia que cerca de 80% dos tumores de mama são descobertos pelas próprias mulheres? Pois é, a maioria descobre com o autoexame, que pode ser feito em frente ao espelho, em pé ou deitada. O autoexame de mamas é recomendado a mulheres a partir dos 20 anos.
Sinais que devem ser observados no autoexame das mamas :
– Mama inchada, com tamanho ou formato alterado;
– Mamilo secretando líquido sem que você esteja amamentando;
– Irritação ao redor do mamilo com vermelhidão, coceira ou ardência;
– Pequenas feridas, lesões e dores nas mamas ou axilas;
– Caroço ou textura da pele alterada;
– Mamilo que mudou de posição ou virado para dentro (inversão).
Já as mulheres entre 40 e 69 anos devem fazer uma mamografia de rastreamento uma vez a cada dois anos, conforme recomenda a OMS e o Ministério da Saúde.
É possível prevenir?
O câncer de mama não é uma doença totalmente prevenível, pois há um conjunto de fatores relacionados ao seu surgimento e ao fato de que vários deles não são atitudes modificáveis. A prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores com a adoção de hábitos saudáveis.
Hábitos ideais para uma rotina saudável:
- Alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os alimentos industrializados;
- Evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre preferindo as opções integrais;
- Procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino;
- Pratique exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana;
- Planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo.
Fontes:
Blog da Saúde
Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama (FEMAMA)
Instituto Nacional de Câncer (INCA)
Ministério da Saúde
Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM)
